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Sunri是一款专注于体重管理与健康生活方式的智能助手应用，它通过连接蓝牙体脂秤等智能设备，帮助用户轻松记录体重、体围、运动等数据，并提供个性化的减重增重计划。应用内置丰富食物热量库与科学食谱推荐，结合喝水、经期、睡眠等习惯养成工具，以及热闹的社区打卡功能，让健康管理变得有趣又高效。无论是想减脂、增肌还是维持现状，Sunri都能成为你贴心的健康管家。
1. 打开手机蓝牙，并确保体脂秤已安装电池且处于开启状态。
2. 在Sunri主界面点击“体重记录”或“设备”图标，进入设备管理页面。
3. 点击“添加新设备”，在搜索列表中找到你的体脂秤型号并点击连接。
4. 如果搜索不到，请检查体脂秤是否支持蓝牙4.0以上，并靠近手机再次尝试。
5. 连接成功后，上秤称重，数据会自动同步到App中，无需手动输入。
6. 若遇到连接不稳定，可尝试重启体脂秤和手机蓝牙，或重新配对。
1. 打开Sunri，进入“我的”或“目标”页面，点击“设置目标”。
2. 选择你的当前体重和期望体重，系统会自动计算推荐减重或增重速度。
3. 你可以手动调整每周目标变化量（如0.5kg/周），App会生成动态计划曲线。
4. 设置完成后，首页会显示进度条和预计达成日期，每次记录体重都会更新进度。
5. 若计划不符合实际，可随时修改目标，历史数据不会丢失。
1. Sunri根据你录入的身体数据（如基础代谢、活动量）生成每日热量预算。
2. 在“饮食”模块中，系统会推荐符合热量范围的早中晚餐食谱，并标注营养构成。
3. 每份食谱都有食材清单和简单做法，可一键加入今日饮食记录。
4. 如果你有过敏或忌口，可在设置中排除特定食材，推荐会更精准。
5. 食谱库每周更新，结合时令食材和热门减肥法，满足多样需求。
1. 在首页点击“记饮食”，可通过搜索或扫码添加食物，选择份量后自动计算热量。
2. 点击“记运动”，选择运动类型和时长，App会估算消耗热量，并更新每日热差。
3. 支持文字备注和拍照记录，方便回顾每日餐食和训练内容。
4. 当日记录完成后，可查看热量结余和三大营养素比例，辅助调整第二天的饮食。
5. 数据会同步到体重趋势图中，帮助你分析体重变化的原因。
1. 进入“社区”页面，可以看到用户分享的减肥前后对比照、健身打卡、美食教程等动态。
2. 你可以点赞、评论、关注感兴趣的人，并参与话题挑战如“21天减脂计划”。
3. 点击“打卡”按钮，可发布自己的体重变化或运动照片，配上文字记录心情。
4. 社区还提供专业营养师、健身达人的直播和问答，解答你的健康疑惑。
5. 每周会有热门排行榜，坚持打卡有机会获得实物奖励和平台认证。
1. 在“工具”或“习惯”页面找到“喝水提醒”功能。
2. 设置每日目标饮水量（默认2000ml），可自定义提醒间隔和提醒时段。
3. 每次点击“喝水”按钮，记录单次饮水量，并显示全天进度。
4. 若长时间未记录，App会推送通知提醒，还可绑定微信或手表同步提醒。
5. 每周会生成饮水报告，帮助你养成规律饮水的好习惯。
| 软件名称 | 功能特点 | 评分 |
|---|---|---|
| 薄荷健康 | 记录饮食运动 | ★★★★★ |
| 轻牛健康 | 智能体脂分析 | ★★★★☆ |
| Keep | 运动课程丰富 | ★★★★★ |
| 好轻 | 连接各种体脂秤 | ★★★★ |
| 卡卡健康 | 热量查询全面 | ★★★★☆ |
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