萧遥练记1.0.2 健身记录版

萧遥练记是一款由零编程基础的健身爱好者独立开发的健身记录工具。它诞生于真实的训练场景，开发者长期自用并不断打磨优化，只为解决健身过程中记录繁琐、计划难坚持的痛点。软件全离线运行，无广告干扰，所有训练数据仅保存在本地，安静私密且安全。你可以随心创建专属动作库，自由编排个性化训练计划并一键复用，配合训练计时、即时录入与多维数据分析，让每一次力竭组次都有迹可循。萧遥练记不追求冗余功能，只专注于把记录这件事做纯粹，用简单的工具赋予健身计划更强的执行力，让汗水痕迹清晰可见。

萧遥练记核心特色功能

全离线私密运行:

软件无需联网即可使用，全程无任何广告弹窗打扰。所有训练数据仅存储于手机本地，不上传云端，充分保障个人健身记录的私密性与安全性，让你专注训练本身。

自定义动作库与计划编排:

可根据自身训练习惯自由创建专属动作库，支持按肌群、器械等维度分类管理。训练计划可灵活编排动作顺序、组数与次数，设置完成后一键复用，省去每次重复配置的麻烦。

训练计时与即时录入:

内置组间休息计时功能，到点提醒不耽误训练节奏。每组完成后可即时录入重量、次数等数据，操作路径短，力竭间隙也能快速完成记录。

多维数据分析:

自动汇总训练容量、频次与进度趋势，以清晰图表呈现长期变化，帮助健身者直观了解自身训练量与力量增长情况，为后续计划调整提供参考依据。

萧遥练记怎么创建自己的动作库

1.打开萧遥练记进入主界面，点击底部导航栏的动作库入口。

2.在动作库页面点击右上角新增按钮，弹出动作创建表单。

3.填写动作名称，如杠铃卧推、哑铃弯举等，并选择对应目标肌群分类。

4.根据习惯补充器械类型与备注说明，方便后续检索与识别。

5.确认无误后保存，该动作即出现在动作库列表中，编排计划时可直接调用。

6.后续可对已有动作进行编辑或删除，保持动作库整洁贴合当前训练阶段。

萧遥练记训练计划怎么编排与复用

1.进入计划页面点击新建计划，为计划命名，例如推日训练或腿部强化。

2.从动作库中勾选本次计划包含的动作，按实际训练顺序排列。

3.为每个动作设定目标组数、次数区间与休息时长等参数。

4.保存计划后，下次训练时直接选择该计划一键载入，无需重复配置。

5.训练过程中可临时调整组次安排，结束后数据自动归档到对应计划下。

萧遥练记训练数据怎么查看与分析

1.完成训练后进入数据统计页面，可查看单次训练的详细记录。

2.切换时间维度，按周或按月汇总训练频次与总容量变化。

3.选择具体动作，查看该动作历史重量与次数走势曲线。

4.结合图表判断力量增长趋势，据此调整下一阶段训练强度。

5.所有统计均基于本地数据实时计算，离线状态下同样可正常查看。

萧遥练记功能操作说明

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应用信息

• 包名：com.xiaoyao.projectj
• 名称：萧遥练记
• 版本：1.0.2
• MD5值：a2e8ebf8390b950b649fa2071b89f504
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