专注清单17.6 官方版

专注清单是一款集番茄工作法、任务管理与专注激励于一体的效率工具，帮助用户将脑海中的繁杂想法快速转化为清晰的任务清单，并通过25分钟专注时钟拆分执行，有效对抗拖延、提升工作与学习效率。无论是工作计划、学习目标还是生活琐事，都能分门别类记录并设置提醒，配合丰富的数据报表与趣味种树功能，让每一次专注都看得见成长。累计助力用户专注近2亿小时，是千万用户信赖的专注伙伴。

专注清单的任务管理功能到底怎么用？

1. 打开专注清单App，进入主界面后点击底部“任务”标签，即可看到默认的任务列表。

2. 点击右下角“+”按钮，输入任务名称，例如“完成季度报告”，然后点击“保存”。

3. 选中刚创建的任务，进入任务详情页，可设置预计番茄数（每个番茄代表25分钟）、优先级（高/中/低）、截止日期和重复周期（如每天、每周）。

4. 如需拆分复杂任务，点击“子任务”选项，将大任务分解为多个小步骤，每个子任务都可独立设置预估番茄数。

5. 返回任务列表，长按任务可拖动排序，轻点任务右侧的“完成”圆圈即可标记为已完成，所有完成记录会自动归档到“已完成”列表。

6. 在“项目”分组中，可为不同场景（工作、学习、生活）创建独立清单，通过左右滑动切换，让任务分类更清晰。

专注清单的番茄钟如何帮助我专注？

1. 在任务列表中，点击任意任务右侧的番茄钟图标，即可直接为该任务开启一个25分钟的专注计时。

2. 进入专注界面后，屏幕上方会显示倒计时，下方有“暂停”和“结束”按钮，计时期间请保持专注，不要切换应用。

3. 若担心分心，可在设置中开启“应用屏蔽名单”，添加社交、游戏等干扰应用，专注期间将无法打开这些应用。

4. 计时结束后，手机会发出铃声并振动提醒，同时自动进入5分钟休息倒计时，休息结束可开始下一个番茄钟。

5. 每个完成的番茄钟都会记录在“统计”页面的“今日专注”中，连续完成4个番茄钟后，可解锁一棵专注森林小树，种下后积累成长值。

专注清单的报表功能能看到哪些数据？

1. 点击底部“统计”标签，默认显示今日专注总时长、完成任务数、番茄钟个数。

2. 选择“周报”页签，可查看本周每日专注时长柱状图，以及本周最常专注的任务类型。

3. “月报”展示更长时间维度的趋势曲线，帮助分析专注力变化，评估效率提升效果。

4. 在“报表”页面点击右上角日历图标，可查看任意历史日期的详细专注记录，包括每个番茄钟的开始和结束时间。

5. 所有统计数据都支持导出为图片分享，方便在社交平台打卡，也可用于个人复盘。

专注清单的提醒和白噪音功能怎么设置？

1. 进入“设置”页面，找到“提醒”选项，可分别开启“任务提醒”和“番茄钟提醒”。

2. 任务提醒可设置提前时间（如提前5分钟），到点后应用会弹出通知并播放铃声，支持自定义铃声。

3. 番茄钟提醒包含“专注结束”和“休息结束”两种，均可在设置中调整铃声类型和振动模式。

4. 在专注界面点击右上角音乐图标，可开启白噪音功能，内置雨声、海浪、森林等场景音，帮助隔绝外界干扰。

5. 白噪音音量可通过手机音量键调节，支持后台播放，锁屏状态下也能持续播放。

专注清单如何实现多平台同步？

1. 在手机端登录账号后，进入“设置”页面点击“账户与同步”，可看到“同步数据”选项。

2. 确保网络畅通，点击“立即同步”，应用会将所有任务、专注记录和统计数据上传至云端。

3. 在电脑或其他安卓设备上安装专注清单，使用同一账号登录，数据将自动同步，无需手动操作。

4. 若更换手机，在新设备上登录账号，系统会提示“检测到云端数据”，点击“恢复”即可拉取之前所有数据。

5. 同步支持Wi-Fi和移动网络，但建议在Wi-Fi环境下进行大文件同步，避免流量消耗。

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应用信息

• 包名：com.superelement.pomodoro
• 名称：专注清单
• 版本：17.6
• MD5值：852030182c51551547f4f23d012fd4cb
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