厂商：福州云联畅想软件科技有限公司
备案号：闽ICP备17003120号-8A
自律计划是一款专注于帮助用户摆脱拖延症、戒除网瘾的效率类应用，集待办清单、番茄工作法、打卡、日历等多种实用功能于一体。它通过强力锁机、壁纸守护等机制，让你在专注学习或工作时远离手机干扰，轻松完成每日计划。无论是制定工作计划、安排行程、设置会议提醒，还是管理学习任务，自律计划都能帮你高效搞定。全球千万用户信赖，众多知名媒体推荐，是你提升效率、养成良好习惯的得力助手。
1. 下载安装自律计划后，打开应用并注册账号（支持QQ、微信或手机号登录）。
2. 在首页点击“+”，创建你的第一个待办任务，比如“学习英语2小时”，设置具体时间。
3. 点击“番茄钟”模式，选择25分钟专注时长，开启锁机功能，手机将无法操作其他应用。
4. 坚持完成一个番茄钟后，系统会记录你的专注时长，并给予成就奖励。
5. 进入“打卡”模块，设定每日习惯目标，如“早起打卡”“喝水打卡”，每天按时打卡。
6. 在“日历”视图中，可以直观查看每天的安排和完成情况，方便复盘调整。
1. 检查手机系统版本是否兼容，建议Android 7.0及以上。
2. 确认已授予自律计划“悬浮窗”“通知使用权”“无障碍服务”等必要权限。
3. 部分手机（如小米、华为）需要在电池设置中允许自律计划后台运行，防止被系统清理。
4. 尝试卸载后重新安装最新版，并重启手机。
5. 若仍无效，可联系客服反馈，提供手机型号和系统版本，等待修复更新。
1. 打开自律计划，进入“我的”页面，点击“设置”。
2. 找到“白名单”选项，点击进入。
3. 点击“添加应用”，勾选你需要在锁机时仍然可以使用的软件（如电话、短信、计算器）。
4. 设置白名单个数上限（免费版支持3个，付费版可解锁更多）。
5. 保存设置后，锁机期间这些应用将不会被限制使用。
1. 确保已注册并登录账号。
2. 在“设置”中打开“云同步”开关。
3. 连接稳定的Wi-Fi或移动网络，每次操作后系统会自动同步。
4. 换手机时，在新设备上登录同一账号，数据将自动恢复。
5. 若同步失败，可手动点击“立即同步”按钮，或检查网络后重试。
1. 壁纸守护：设置一张励志壁纸，每次亮屏都会提醒你坚持目标。
2. 番茄钟统计：查看历史专注时长分布，了解自己的高效时段。
3. 习惯养成挑战：参与平台上的挑战活动，与全球用户一起打卡进步。
4. 个性化提醒：自定义提醒铃声和震动模式，不错过任何重要事项。
5. 数据导出：支持将待办和打卡记录导出为Excel文件，便于整理分析。
首页
安卓游戏
安卓软件
热门专题
更多
鄂公网安备42011502001927号
