厂商：北京自由岸科技有限公司
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专注契约是一款主打硬核自律与社交互督的效率工具，专治“再刷五分钟”和报复性熬夜。它不同于温和的番茄钟提醒，而是通过系统级强制锁机、双人连坐契约以及延时打断机制，帮你从根源上切断手机诱惑。无论你是备考冲刺的考研党、需要深度工作的上班族，还是单纯想戒掉短视频依赖的重度用户，都可以在这里找到适合自己的专注模式。软件内置了秒级快捷任务与详尽的专注数据统计，完全免费且不设会员套路，把选择权与自律真正交还给你。
1.进入软件首页后，点击底部导航栏的“契约”或“专注”入口，在模式选择中找到“搭子互督”选项。
2.你可以选择“邀请好友”生成专属邀请码，或者点击“在线匹配”让系统随机分配一位正在寻找搭子的用户。
3.双方确认建立契约关系后，共同设定本次专注的时长与锁机强度，建议新手先从25分钟起步。
4.点击开始按钮后，双方设备同步进入倒计时锁定状态，此时无法随意退出或切换应用。
5.若其中一方中途强行退出或切换后台，契约立即判定失败，双方都会收到中断提醒，以此形成强约束。
1.打开专注契约主界面，在功能卡片区域找到“延时契约”并点击进入设置。
2.设定你允许自己娱乐的初始时长，例如5分钟或10分钟，系统会开始倒计时。
3.在延时期间你可以正常刷短视频或玩游戏，但倒计时归零的瞬间，系统会自动强制锁屏。
4.锁屏后界面会显示契约提示，此时除了紧急通话外，无法解锁使用其他应用。
5.若想提前结束延时进入专注，可手动点击“立即锁机”按钮，主动切断娱乐状态。
6.该功能特别适合用来打断“再看一条就睡”的循环，用硬性机制替代薄弱的意志力。
1.在专注契约底部菜单栏进入“我的”或“设置”页面，找到“定时契约”或“强制早睡”选项。
2.开启“晚间早睡”开关，并设定一个固定的锁机时间点，例如晚上23:00。
3.你可以自定义锁机生效的星期几，支持工作日与周末分别设置不同时间。
4.时间到达预设点后，手机屏幕会自动跳转至专注契约的锁屏界面，强制接管设备。
5.若确实需要临时处理紧急事务，可申请一次限时解锁，但系统会记录并显示在统计报表中。
6.坚持使用一段时间后，身体会逐渐适应固定的入睡节奏，被动熬夜的习惯将被自动化流程纠正。
| 功能模块 | 具体说明 | 适用场景 |
|---|---|---|
| 搭子互督 | 邀请好友或在线匹配，一人退出双人失败，利用社交压力提高成功率。 | 备考冲刺、远程自习 |
| 延时契约 | 先娱乐后锁机，倒计时结束自动强行接管屏幕，打断无休止刷屏。 | 刷短视频、追剧前使用 |
| 强制早睡 | 预设时间点自动锁机，把手机变成砖头，从源头杜绝报复性熬夜。 | 晚间休息、规律作息 |
| 秒级快捷任务 | 保存常用专注配置，一键启动，大幅降低进入心流状态的操作成本。 | 日常学习、办公 |
| 专注统计 | 免费查看每日、每周专注时长报表，用数据见证自律积累。 | 复盘、习惯养成 |
专注契约目前支持手机号一键登录与第三方账号授权登录两种方式。首次打开软件时，在登录页面输入手机号码并获取验证码即可完成注册登录。如果你之前已经使用过该软件，直接使用同一手机号登录即可同步此前的专注记录与契约设置。软件不强制绑定社交账号，最大程度简化登录流程，让你把精力集中在专注本身。
专注契约在隐私保护方面做了明确规范。软件仅收集必要的设备信息与专注时长数据用于生成统计报表，不会读取你的通讯录、短信或相册内容。搭子互督功能中，双方仅能看到彼此的专注状态与契约结果，无法查看对方手机内的具体应用使用记录。所有数据传输均经过加密处理，你可以放心使用。
从功能机制来看，专注契约的强制锁机与连坐契约确实能形成有效约束，尤其适合自制力薄弱、需要外部监督的用户。它没有复杂的会员套路，核心功能完全免费开放，在同类自律软件中属于诚意较高的选择。当然，任何工具都只是辅助，最终能否养成习惯仍取决于你使用它的决心与坚持。
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