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吨吨日记是一款颜值超高、操作简单、功能全面的喝水记录APP，专为想要养成健康饮水习惯的用户打造。每日喝水量、趋势图、打卡日历一目了然，让您随时掌握自己的饮水进度。多款精美皮肤由您选择，还可以设置个性化喝水提醒，再也不用担心忙碌时忘记补水。吨吨日记愿与您一起成长，帮您喝出健康好身体！
1.打开吨吨日记APP，进入底部导航栏的“我的”页面，找到“喝水提醒”设置入口。
2.点击进入提醒设置后，首先开启总开关，系统会默认给出一个合理的提醒时间区间。
3.根据您的作息习惯，自定义设置开始提醒时间和结束提醒时间，比如早上8点到晚上10点。
4.设置提醒间隔，可选择每30分钟、每60分钟或每90分钟提醒一次，灵活适配工作与生活节奏。
5.选择提醒方式，支持铃声加震动、仅震动或仅铃声，避免在会议等场合打扰他人。
6.设置完成后点击保存，建议先点击“测试提醒”确认通知权限已开启，确保提醒能正常弹出。
1.打开吨吨日记，在首页右上角或“我的”页面中找到“皮肤中心”入口。
2.进入皮肤中心后，可以看到多款风格各异的皮肤，包括清新、简约、可爱等不同主题。
3.点击任意皮肤可预览实际效果，满意后点击“应用”即可一键切换。
4.部分皮肤可能需要完成打卡任务或积累积分解锁，日常坚持喝水就能免费获取。
5.切换皮肤后，首页背景、按钮配色和图标风格会同步更新，数据记录不受任何影响。
1.在首页下滑或点击日历图标，即可进入打卡日历页面，查看本月每日饮水完成情况。
2.日历上用不同颜色标记达标与未达标日期，绿色代表完成目标，灰色代表未记录或未达标。
3.点击任意日期，可查看当天的详细饮水记录，包括每次喝水的时间和容量。
4.如果发现某天漏记，可以点击该日期手动补录，补录后日历标记会同步更新。
5.坚持打卡会形成连续记录，日历下方会显示当前连续打卡天数，激励您保持好习惯。
| 功能模块 | 具体说明 |
|---|---|
| 每日喝水记录 | 一键记录每次饮水量，自动累计当日总量，进度条直观展示完成度 |
| 趋势图分析 | 按周、月展示饮水趋势曲线，帮助用户发现饮水习惯规律 |
| 打卡日历 | 日历形式呈现每日达标情况，支持补录与连续打卡统计 |
| 多款皮肤 | 内置多套精美主题皮肤，一键切换，满足个性化审美需求 |
| 喝水提醒 | 自定义提醒时段与间隔，按时推送通知，避免忘记补水 |
1.上班族长时间伏案工作容易忘记喝水，吨吨日记的定时提醒能帮助养成规律饮水习惯。
2.健身人群对饮水量有明确需求，通过每日记录和趋势图可以精准把控补水节奏。
3.减脂期用户需要充足饮水辅助代谢，打卡日历的连续记录能提供坚持的动力。
4.学生群体课业繁忙，简洁的操作和可爱的皮肤设计让喝水记录变得轻松有趣。
5.关注健康的普通用户，通过量化每日饮水量，逐步建立科学的生活方式。
1.首次安装后请允许APP发送通知，否则喝水提醒功能无法正常推送。
2.建议根据个人体重和活动量设定每日饮水目标，一般成年人参考1500至2000毫升。
3.记录时尽量选择与实际容量接近的杯型，自定义杯型可提高记录准确性。
4.更换手机或重装APP前，建议在设置中开启数据备份，避免记录丢失。
5.皮肤和提醒设置均不影响核心记录功能，可放心按个人喜好调整。
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